Chodzenie jest świetną alternatywą dla biegania. Dlaczego? Bo nie tylko przynosi takie same efekty, ale oddziałuje też pozytywnie na nasze samopoczucie. Chodzenie jest najprostszą czynnością jaką wykonujemy niemal każdego dnia. Niestety nasze społeczeństwo przestało się ruszać. I to nie jest temat, który dotyczy tylko najmłodszych, którzy mnóstwo czasu spędzają w swoich smartfonach, grając w gry. Osoby dojrzałe albo nawet w podeszłym wieku również wiodą niezwykle osiadły tryb życia!

Ostatnio zamieniłam bieganie na chodzenie. Odkryłam, że spacery przynoszą mi więcej radości niż bieganie. Na spacery wychodzę z dużą chęcią, a na bieganie często wychodziłam z przymusu. Mam astmę i mimo najszczerszych chęci bieganie sprawiało mi duży wysiłek, który wcześniej czy później źle się dla mnie kończył i traciłam oddech. Za to maszerować mogę 🙂 Dlatego na ten moment znalazłam idealny dla siebie sposób na trening – power walking.

Czym jest power walking?

Założeniem power walking jest szybkie maszerowanie. Jest to najprostsza i najbardziej naturalna forma aktywności człowieka, nie wymagająca żadnej nauki. Szybki marsz powoduje dobrą kondycję, dodaje energii, poprawia samopoczucie, pozwala zrzucić zbędne kilogramy. Wpływa też korzystnie na naszą psychikę, odstresowuje, poprawia nastrój i polepsza sen. Power walking jest idealny dla osób starszych czy osób z nadwagą. Potrzebujemy tylko wygodnych sportowych butów i nie krępującego ruchu stroju. Szybkie maszerowanie pozwala odstresować się, zrelaksować, a jednocześnie poprawić formę, więc nie czekaj i wyjdź z domu na spacer! 🙂

Chodzenie to klucz do zdrowia

Chodzenie to najprostszy sport i najbardziej naturalna forma ruchu, którą może uprawiać praktycznie każdy. Chodzić można właściwie wszędzie, samemu lub w towarzystwie, słuchając muzyki albo śpiewu ptaków jak kto woli.

Spacer na świeżym powietrzu to świetna forma profilaktyki zwłaszcza chorób serca, nadciśnienia tętniczego czy cukrzycy. Szybki marsz ma wiele zalet zdrowotnych.

Codzienne spacery są zalecane dla osób zapracowanych, które prowadzą siedzący tryb życia. Ponieważ chodzenie nie wymaga większego zaangażowania np. wyjścia na siłownię.

Systematyczne chodzenie pomaga obniżyć napięcie i stres, w trakcie takiego wysiłku fizycznego uwalniają się endorfiny i serotonina, czyli hormony szczęścia.

Podczas spaceru możesz medytować, praktykować uważność, otworzyć się na inspirację. Następuje odświeżenie umysłu, swoisty reset, a to sprzyja stanom spokoju, otwartości, nowym rozwiązaniom. Często mówimy, że z problemami trzeba się przespać. Ale możemy je również rozchodzić 😉

Jest to bezpieczny i najmniej inwazyjny sport, który możemy uprawiać niezależnie od wieku. Dzieci mogą chodzić, osoby starsze również – nie ma ograniczeń.

Chodzenie wspiera metabolizm. Co trzecia osoba na świecie stara się zgubić zbędne kilogramy, a chodzenie wspiera układ trawienny w związku z tym spalamy kalorie i zbędny tłuszcz z organizmu.

Dzięki chodzeniu budujemy relacje. Możemy chodzić z osobami z najbliższej rodziny lub z przyjaciółmi.
Jeśli spacerujemy na zewnątrz to dotleniamy mózg. Dzięki temu lepiej śpimy, lepiej odpoczywamy, jesteśmy bardziej efektywni.

Spacerując dbamy o nasz układ odpornościowy. Osoby, które regularnie chodzą zdecydowanie rzadziej chorują. Wystarczy codziennie poświęcić 30 minut na chodzenie lub bieganie, aby wydłużyć życie nawet o 7 lat

Aplikacja do chodzenia motywująca do aktywności fizycznej.

Aby zapewnić sobie korzyści pod kątem zdrowia, lepszego samopoczucia i odchudzania, warto zdecydować się na systematyczne chodzenie najlepiej kilka razy w tygodniu. By zwiększyć poziom swojej motywacji do regularnego chodzenia, dobrze jest zaopatrzyć się w krokomierz. Świetnie sprawdzają się aplikacje na urządzenia mobilne. Są one wyposażone w funkcję liczenia kroków, a także mierzenia średniej prędkości oraz czasu marszu. Ja korzystam z aplikacji YourFitWay – tutaj możesz poczytać więcej na jej temat.

Aplikacja YourFitWay świetnie motywuje ludzi do ruchu i zdrowego stylu życia, by w konsekwencji żyli dłużej oraz wyglądali i czuli się lepiej!

YourFitWay skupia się na wyzwaniu 10.000 kroków, wyzwanie to należy robić każdego dnia co przełoży się na lepsze zdrowie jak i lepsze życie.

Skąd wzięło się 10 000 kroków? Badania naukowe informują, że człowiek, aby żyć w zdrowiu i normalnie funkcjonować potrzebuje minimum 10 000 kroków dziennie. Dzięki temu limfa w organizmie krąży i oczyszcza organizm z toksyn. Limfę pompują mięśnie, kiedy się ruszamy. Dodatkową korzyścią jest dotlenienie mózgu, spalanie tkanki tłuszczowej, lepszy sen, większa koncentracja i dużo lepsza efektywność. Bardzo ważny jest też fakt, że ludzie, którzy więcej się ruszają, po prostu mniej chorują!

Dla użytkowników aplikacji tworzymy grupy facebookowe, gdzie mamy wspierającą się społeczność, wzajemnie się inspirujemy i pokazujemy właściwą drogę.

Aplikacja YourFitWay to również gra, w ramach której masz zadania do wykonania, widzisz swoje postępy, oraz masz możliwość rzucać wyzwania znajomym! Angażuje użytkowników do rywalizacji sportowej oraz poprawia jakość zdrowia ludzi na całym świecie.

Aplikacja zlicza nam kroki, kroki zamieniamy na skrzynie, skrzynie dają nam punkty, a punkty zamieniamy na pieniądze lub kupony rabatowe. . . A więc zarabiają Ci co tylko chodzą jak i Ci co pokazują możliwości innym. Każdy użytkownik, który przyjmuje wyzwanie i zaczyna chodzić z aplikacją ma możliwość zarabiania.

Podsumowanie

Staliśmy się bardzo wygodni i leniwi, a przecież chodzenie jest czynnością jaką wykonujemy każdego dnia i dziwne jest troche to, że trzeba tą aktywność wogóle promować. Przecież to tak, jakbyśmy przekonywali rybę do pływania albo nakłaniali ptaki do lotu…

Istnieje wiele firm z bardzo dobrymi suplementami diety, jednak niewiele jest tych, które motywują ludzi do aktywności fizycznej, czyli po prostu do ruchu i do wykonywania przynajmniej 10 000 kroków dziennie. 

Dołącz do wyzwania 10,000 kroków dziennie z aplikacją YourFitWay. Zacznij dbać o siebie i o swoje zdrowie. Aplikacja YourFitWay to swietna zabawa, w której wygrywasz zdrowie. Ja odkąd zainstalowałam aplikacje mam mega motywację do chodzenia i muszę to wykorzystać, żeby wyrobić w sobie stały nawyk zdrowego trybu życia, bo to zaowocuje na całe moje życie!

Nawet kilkuminutowy spacer każdego dnia jest w stanie znacznie poprawić nasze zdrowie i samopoczucie! Nie wierzysz? Spróbuj! Dołącz do nas.

A Ty ile czasu dziennie poświęcasz na chodzenie? Co robisz, żeby chodzić więcej? Podziel się z mną swoimi pomysłami, komentując ten wpis.