Pięciominutowa praktyka medytacji

Pięciominutowa praktyka medytacji, to ćwiczenie, które pomoże ci poświęcić się codziennej medytacji, która naprawdę działa i może zajmować tylko pięć minut dziennie. Postanów sobie, że nie zaczniesz dnia od przewijania niekończących się postów w mediach społecznościowych lub sprawdzania SMSów i e-maili, gdy tylko wstaniesz z łóżka.
Zamiast tego poświęć co najmniej pięć minut najlepiej od razu po przebudzeniu się na tą prostą i łatwą praktykę medytacji.
Ustal intencję dla dnia, który jest przed tobą, aby zacząć go z nową perspektywą spokoju i równowagi.
Tworzenie świadomej intencji jest tak naprawdę nadawaniem kierunku temu, co robisz.

Tworzenie intencji z samego rana pomoże ci nastroić się na nadchodzący dzień. Nie zaczynaj kolejnego dnia na autopilocie. Każdego ranka postaraj się znaleźć dla siebie chociaż 5 minut, aby pomyśleć o tym:
• czego dziś potrzebujesz?
• czy jesteś tu gdzie chcesz być?
• jak możesz zmienić swoje życie na lepsze?
Intencja którą stworzysz może być celem na dany dzień. Może określać to, dokąd zmierzasz, może być również narzędziem, które poprowadzi cię przez cały dzień, gdy na przykład będziesz musiał podjąć jakąś decyzję. Może ci przypominać o tym, na czym chcesz się skupić.
Gdy zaczniesz dzień od porannego rytuału, który będzie zawierał w sobie intencję na dany dzień może przynieść ci to bardzo duże korzyści, jeśli odpowiednio do tego podejdziesz. To czy coś będzie w twoim życiu działać czy nie zależy tylko od tego, czy w to wierzysz i czy regularnie to praktykujesz.

Zamiast brać telefon do ręki zaraz po obudzeniu, co większość osób robi, przestań przewijać wiadomości i przez kilka minut skup się na swoim oddechu.

Kiedy leżysz w łóżku lub na nim siedzisz, zamknij oczy i skoncentruj swoją uwagę i świadomość na oddechu swojego organizmu. Poczuj, jak oddech przesuwa się w górę twojego ciała przy wdechu i poczuj oddech przesuwający się w dół ciała przy wydechu. Kiedy to robisz, powtarzaj sobie intencję na dany dzień, trzy razy, najpierw głośno, a później szeptem, a następnie po cichu: np. słucham swojej intuicji. Porzucam wymówki, otwieram się na nowe możliwości. Wszystko działa dla mojego najlepszego dobra.
Trzymanie w głowie przez cały dzień takiej pozytywnej myśli pomoże ci nakierować swoje życie w kierunku jej spełnienia.

I pamiętaj, że wszystko, o czym myślisz lub czemu poświęcasz swoją uwagę, prędzej czy później stanie się częścią Twojej rzeczywistości. Warto więc, by były to rzeczy dobre, takie, których naprawdę pragniesz.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Aby kontynuować potwierdź używanie ciasteczek na tej stronie wiecej informacji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close