Zdrowie i witalność są naturalnymi stanami naszego ciała. Złe nawyki żywieniowe i styl życia powodują jednak, że większość osób cierpi z powodu różnych problemów zdrowotnych, przez które nie mogą korzystać z życia w pełni. Proste kroki i sugestie, znajdujące się w tym wpisie mogą mieć znaczący wpływ na zdrowie każdej osoby, która zechce podejść do nich poważnie i która dokona zmian w diecie, aktywności, myśleniu i stylu życia

Wiele osób ma często tak mocno zamknięte oczy, że całymi latami nie zauważa u siebie nadwagi, opuchniętych stawów, czy nawet wrzodów, a może nie chce zauważyć. Może Ty jesteś osobą, która zmaga się z którymś z tych problemów, ale nie chce już dłużej robić uników. I dobrze! Właśnie wtedy, gdy pojawiają się w Twojej głowie takie myśli jest okazja, aby przeanalizować całe swoje życie. Aby powiedzieć sobie: „Nie chcę już w ten sposób dłużej”, „Zacznę wszystko na nowo!”. Podnosisz się z kanapy i dajesz życiu szansę. W tym momencie robisz pierwszy, mały krok do zmiany trybu życia. Jeśli jednak dalej zastanawiasz się nad tym, czy wprowadzić nowe, zdrowe nawyki do swojego życia to….

✅ Powiedz sobie „Tak”. Otwórz oczy i powiedz: „Tak, nie czuję się dobrze. Tak, teraz to zmienię”. Jest to kluczowy moment. Który wszystko rozpoczyna. Bez którego reszta jest niemożliwa

✅ Powiedzedz: „Teraz ja”. Biorę odpowiedzialność za własne zdrowie, za własne życie. Postaw samą siebie u steru. Odpowiadaj za siebie samą, za swoje zdrowie, za całe swoje życie. Stanąc za sterem, to przede wszystkim zmiana sposobu myślenia. A to wcale nie takie łatwe. Już Albert Einstein rozumiał, że możemy dostrzec tylko to, czego ideę mieliśmy wcześniej w głowie.”

✅ Zmień kurs. Obierz w życiu nowy kierunek. Szybko i radykalnie. Albo całkiem powoli, małymi kroczkami, najważniejsze, by działanie było konsekwentne.

✅ Ciągle posuwaj się naprzód. Wytrwale pozostawaj na nowej drodze. Także wtedy, gdy zerwie się przeciwny wiatr.

✅ Zdeklaruj się. Zajmij stanowisko. Także wtedy, gdy inne osoby, znajomi, rodzina nie rozumieją Twojego nowego stylu życia, nowego nastawienia i próbują zwieść Cię z obranego kierunku. Wtedy dotrzesz do celu. Poczujesz się lepiej i zaczniesz się uśmiechać.

Najczęściej zmiany w życiu wymagają wyjścia z własnej strefy komfortu. Życie to ciągłe zmiany, a nasz dobrostan i samopoczucie są mocno powiązane z naszą kondycją fizyczną i psychiczną, a na te składa się kilka elementów.

Poznaj 5 filarów zdrowia

Zdrowie to stan pełnego, dobrego samopoczucia/dobrostanu fizycznego i psychicznego, a nie tylko brak choroby czy niepełnosprawności. To my w największym stopniu odpowiadamy za nasze zdrowie i samopoczucie. To od naszych codziennych wyborów i nawyków zależy czy i jak duży wpływ będą miały na nas geny, drobnoustroje czy skażone środowisko.

I Filar Świadome odżywianie

Nikt chyba nie ma wątpliwości, że to co jemy wywiera duży wpływ na nasz wygląd, zdrowie, samopoczucie, a nawet psychikę. Wraz z pożywieniem dostarczamy podstawowych elementów budulcowych, energetycznych i regulujących dla naszego ciała, a napewno zauważyłaś, że nasza żywność z roku na rok traci na wartości odżywczej i ubożeje w składniki mineralne.

Wszechobecna chemia i degradacja środowiska naturalnego odbija się negatywnie na każdym aspekcie naszego życia. To wszystko sprawia, że liczba osób dotkniętch chorobami cywilizacyjnymi stale rośnie, a najbardziej niepokojące jest to, że dotyczy to, coraz młodszych osób, nawet dzieci. Nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje ok 60 różnych składników odżywczych w ciągu dnia. Dlatego powinniśmy skupić się na odpowiednim komponowaniu każdego posiłku. Jesli na talerzu nie znajdziemy produktów wartościowych to zaspokoimy tylko nasz głód, ale nie zaspokoimy potrzeb naszego organizmu.

Właściwe odżywianie to podstawa powrotu do zdrowia. Jednak termin „właściwe” odżywianie dla każdego będzie znaczył coś innego, gdyż jedzenie trzeba indywidualnie dopasować do płci, wieku czy tempa przemiany materii. Jednak ważne jest, by w diecie było jak najmniej, a najlepiej wcale produktów przetworzonych, a jak najwięcej nieprzetworzonych, w szczególności surowych warzyw i owoców, oraz warto ograniczyć spożycie potraw mięsnych i prawidłowo nawadniać organizm. Zastanów się ile odżywczych składników dostarczasz organizmowi z tym co jesz i jak wpływa to na twoje zdrowie?

II Filar Sprawność fizyczna

Wysiłek fizyczny jest być może najważniejszym stymulantem budowania odporności i siły organizmu. Aktywność zawsze pomaga. Ponieważ leczenie najczęściej wymaga sprawnej przemiany materii, tlenu, słońca, a przy tym jest całkiem prostym środkiem przeciwko stresowi.

Współczesny styl życia i tryb pracy wielu z nas nie ułatwia zachowania właściwego poziomu aktywności fizycznej. Napewno zauważyłaś, że po wycieczce rowerowej czy spacerze masz więcej energii, oraz odczuwasz niższy poziom stresu. Z wielu badań wynika, że aktywność fizyczna wpływa na obniżenie ryzyka wielu chorób takich jak otyłość, cukrzyca, choroba wieńcowa, problemy układu kostnostawowego. Ruch wpływa także na obniżenie poziomu cholesterolu i to w większym stopniu niż sama dieta. Najważniejsze jest jednak to, byś znalazła taką formę ruchu, która będzie sprawiać Ci przyjemność i tutaj polecam moje ulubione aktywności: Nordic Walking i aquaaerobik, od tego możesz zacząć. Wspomnę jeszcze o jaździe konnej, ale to już dla bardziej zaawansowanych 😉 Na początek wystarczą spacerki i szybkie marsze.

Na zwiększenie motywacji do aktywności proponuje dołączenie do społeczności, która ma podobne cele jak Ty. W takiej grupie wszyscy członkowie dbają o swoje zdrowie i aktywność, dzielą się informacjami na temat diety, treningu, suplementacji i wzajemnie się motywują.

III Filar Właściwa Suplementacja

W dzisiejszych czasach nasz organizm nie ma lekko. Pośpiech, stres, brak ruchu, siedzący tryb pracy, używki, zła dieta powodują wzrost zapotrzebowania na witaminy i składniki mineralne. Prawidłowa dieta, bogata w produkty pochodzenia roślinnego, powinna dostarczyć nam wszystkich składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Każdego dnia nasz organizm sam regeneruje się, odbudowuje, leczy np. przeziębienie znika po kilku dniach (jeśli układ odpornościowy otrzymał odpowiednie witaminy, białka itd). Podobnie siniaki, skaleczenie na palcu, a nawet złamane kości (jeśli organizm dysponuje właściwymi „cegiełkami” biochemicznymi).

Jeśli uwzględnimy potrzeby naszej własnej biologii, czyli dostatecznie długo sypiamy, zażywamy ruchu, w zrównoważony sposób zaopatrujemy się we wszystkie potrzebne substancje i regularnie usuwamy z głowy „myślowe śmieci”, tym szybciej nasz organizm wraca do zdrowia i nastepuje tzw samoleczenie. To nie jest żaden cud tylko nasza biologia i to jak nasz organizm jest zbudowany, oraz czego potrzebuje.

Powinnyśmy tak zmienić swoje złe nawyki, żeby w przypadku choroby (a najlepiej wcześniej, by jej zapobiec) odruchowo najpierw robić to, co jest całkiem zwyczajne, czyli wysypianie się, zdrowe odżywianie, bieganie, ćwiczenie, spacerowanie i powinnyśmy zrobić przede wszystkim porządek z myślami i posprzątać sobie w głowie. To są te cudowne siły, dzięki któym nasz organizm sam się leczy.

Za to gdy już dopada nas choroba zgłaszamy się do lekarza i co? i liczymy na zawikłane wyjaśnienia niezrozumiałym dla nas żargonem medycznym. Mamy nadzieję na długie recepty na cudowne pigułki, które nas wyleczą. Idziemy do apteki, mocno wierząc, że poczujemy się lepiej, kiedy chemię naszego organizmu w sztuczny sposób zmienimy farmaceutykami. Prawdą jest przy tym, że farmaceutyki pomagają znosić bóle, łagodzą ucisk w klatce piersiowej, przywracają sen… Ale często tylko przykrywają chorobę. Tłumią ją. Wywołując niezliczone skutki uboczne. Wyzdrowienie w ten sposób jest niemożliwe, to tylko złagodzenie bólu.

Pewnie pomyślisz: „Bez leków nie pozbędziemy się choroby”. Należałoby raczej powiedzieć: tylko niewielu chorób można pozbyć się dzięki lekom. Większość farmaceutyków redukuje objawy, nie zmienia jednak leżącego u podłoża choroby problemu. Z wyjątkiem, oczywiście, antybiotyków i tym podobnych. Są to tzw bronie przeciw infekcjom bakteryjnym. Zdrowym można się stać dzięki zdrowemu stylowi życia.

Organizm uprząta się podczas samoorganizacji. Dobry sen i spacery lub bieganie, substancje witalne i muzyka (może to być też medytacja) pomagają organizmowi uprzątnąć się samemu. Doprowadzają do tego, że wydzielane są hormony wzrostu (sen), komórki są zalewane tlenem (bieg), właściwe materiały są wprowadzane we właściwym miejscu (wszystkie substancje witalne, takie jak witaminy, białka i tak dalej), a poziom stresu obniża się (muzyka, medytacja).

Kto śpi zbyt mało i nie zażywa ruchu, żywi się śmieciowym jedzeniem i utrzymuje swój poziom stresu na stale wysokim poziomie, ten całkowicie blokuje zdolności samoorganizacji organizmu.

Na skutek niedoboru snu organizm szybko się starzeje, braku ruchu powoduje, że przemiana materii podupada, niedobór substancji witalnych upośledza nasz układ odpornościowy, a w połączeniu ze stresem może to nawet w krótkim czasie tak bardzo zaburzyć równowagę zdolności organizmu do samoorganizacji, że z naszego zdrowia niewiele już pozostanie. To, w późniejszym czasie może powodować problem z otyłością i cukrzycą, czy nadciśnieniem tętniczym i groźbą zawału. Dobra wiadomość jest taka, że każda z nas może taki „nieporządek” w organizmie w znacznej mierze z powrotem uregulować. Dzięki odrobinie ruchu, dzięki zdecydowanemu „nie” dla obecnego złego trybu życia. Często pomaga już zrobienie pierwszego małego kroku, a potem organizm sam z siebie podejmuje samoorganizację w kierunku zdrowia.

Jeśli chodzi o właściwą suplementację to od dawna stosuje naturalne produkty jednej firmy, które stworzył niesamowity człowiek. Posiada on ogromną wiedzę na temat ziół, naturalnego leczenia czy na temat budowy człowieka. Mam ogromny szacunek dla niego, za to co sobą reprezentuje, i ile wnosi. Pomaga ludziom w naturalny sposób wrócić do zdrowia i jak sam twierdzi, to natura uzdrawia, a nie on. Jest wyznawcą filozofii Ajurvede- najstarszej medycyny świata opartej o ziołolecznictwo, gdzie filozofią jest zapobieganie, a nie leczenie.

Będąc na jednej z jego konferencji w Łodzi dowiedziałam się m.in., że rośliny mają niesamowite wartości adaptogenne (wcześniej nawet o tym nie słyszałam i nie interesowałam się tym tematem) i w oparciu właśnie o ten świat roślin zostały stworzone produkty, z których korzystam. Gdy tylko posłuchasz jednej z wielu konferencji prowadzonych przez tego niesamowitego człowieka, od razu zapragniesz mieć te produkty dla siebie (tak było w moim przypadku). Ten człowiek tak prostym językiem i zrozumiale opowiada o swoich produktach, o właściwościach roślin, że zapragnęłam zadbać o zdrowie swoje i swojej rodziny właśnie z tymi produktami. Dziś mam już przetestowanych sporo z nich, poznałam ich działanie na własnej skórze i z przyjemnością polecam dalej, bo skoro pomogły mi i członkom mojej rodziny, to napewno pomogą też Tobie. Kim jest ten człowiek, o którym piszę? Dowiedz się klikając w ten LINK.

IV Filar Skuteczne oczyszczanie organizmu z toksyn

Może zacznę od pytania: Która z was chciałaby żyć w mieszkaniu, które nie było sprzątane od 20, 30 lub nawet 40 lat? Domyślam się, że żadna z was 🙂 Pomyśl teraz: jeśli od wielu lat zjadasz jedzenie, nie zwracając uwagi na to jakiej jest jakości, to pomyśl ile takich „śmieci” możesz mieć w środku, w swoim organizmie, po wielu latach? Czy w ciągu jednego lub dwóch dni jesteś w stanie posprzątać mieszkanie zabrudzone od 20, 30 lat? Prawda jest taka, że większość osób nie zdaje sobie sprawy z tego, co ma w środku swego organizmu, w swoich jelitach, a to jest fundament zdrowia. Właściwa suplementacja jest sposobem na uzupełnienie niedoborów i na usunięcie niechcianych „lokatorów”

Powinniśmy regularnie oczyszczać organizm z toksyn. Tych niestety w naszym otoczeniu jest coraz więcej. Pochodzą one nie tylko ze skażonego środowiska, ale również z przetworzonej żywności jak i wielu innych źródeł. W jaki sposób możemy zadbać o oczyszczenie organizmu? Możemy to czynić poprzez dietę bogatą w owoce i warzywa oraz poprzez właściwą suplementację. Niezwykle ważną rolę odgrywa również woda, której odpowiednie spożycie umożliwia wypłukiwanie toksyn, w tym zbędnych produktów przemiany materii z organizmu. Pamiętaj, że tylko oczyszczony organizm jest w stanie przyjąć i jednocześnie prawidłowo wykorzystać składniki odżywcze i regeneracyjne, których mu dostarczamy. Więcej na temat oczyszczania organizmu poczytasz TUTAJ.

V Filar Stress Management

Wszystko zaczyna się i kończy w głowie, wiele zależy od sposobu naszego myślenia i poukładania sobie wszystkiego w głowie. Stres zwykle postrzegany jest jako bardzo szkodliwy element życia, traktowany jak zabójca, jest jedną z głównych przyczyn wielu chorób. Jeśli znajdujemy sie pod wpływem trwałego stresu, powinniśmy uświadomić sobie, że może to pora, by dobrze przyjrzeć się swojemu życiu i być może dokonać w nim jakiś korekt. Stres należy traktować jako nie obciążenie, ale wskazówkę do wprowadzenia w swoim życiu zmian na lepsze – przemiany czegoś co się nie sprawdza, w coś, co zadziała. Jeśli chcesz lepiej radzić sobie z życiowymi wyzwaniami, to warto przyjąć bardziej pozytywne przekonanie o stresie, potraktuj go jako element naturalny, pomocny w osiąganiu Twoich celów (bo wszystko, co jest dla nas ważne zwykle łączy się ze stresem) i potraktuj doświadczane napięcie jako wyzwanie i energię do działania. Jak pozbyć się stresu? Polecam aktywność fizyczną (u mnie działa 🙂 ) Rozruszaj ciało, zrób co najmniej 8000–10000 kroków każdego dnia i przewietrz głowę na świeżym powietrzu 😉 lub wykonaj jakąkolwiek aktywność fizyczną, którą lubisz.

Podsumowując

Krótko mówiąc, przewracamy do góry nogami nasze życie: koniec z ubogą w substancje odżywcze dietą, zamiast tego najlepsze białka, witaminy, minerały i tak dalej. Dosyć rozlazłego przesiadywania na sofie, zamiast tego buty biegowe lub kijki do nordic walking. Ponadto koniec z ciągłym stresem i wiecznym niezadowoleniem, zamiast tego zdrowy sen i wszystko, co nas jednocześnie głęboko odpręża i nieskończenie inspiruje. Wprowadzamy konsekwentne zmiany: zdrowe odżywianie, ruch, pozytywne myślenie – ogromny plan, który w zasadzie jest całkiem prosty do wykonania, jeśli to w prosty sposób robimy. Ważne: pozostań na tej drodze, gdy już te nowe, zdrowe nawyki wprowadzisz w życie.

Kiedy robak płaski traci głowę, odrasta mu ona. Nie musi i nie może zamartwiać się tym. Z nami ludźmi jest trochę inaczej. Gdy jesteśmy chorzy, nie tylko musimy próbować ponownie uzdrowić nasze ciało. Często musimy w praktyce wymyślić siebie na nowo. A nawet opowiedzieć sobie na nowo historię własnego życia.

Pamiętaj, że to nie Twoje geny określają Twoje życie. Jest wręcz odwrotnie. To sposób życia określa Twoje geny. My sami dzięki właściwemu odżywianiu, zdrowemu zażywaniu ruchu i dobremu myśleniu wydobywamy z naszych genów to, co najlepsze. Albo i nie ;). Zacznij od zmiany sposóbu odżywiania, następnie dołącz aktywność ruchową, a myślenie samo przyjdzie.

Świadome życie, to nie tylko zdrowie nad którym priorytetowo powinnyśmy się skupić, to również pozytywne nastawienie do życia i zasady, według których chcemy się kierować – aby nasze życie było długie, zdrowe i szczęśliwe. Dlatego właśnie promuję taki styl życia!

Podziel się ze mna w komentarzu, jakie nowe, zdrowe nawyki postanowiłaś w prowadzić w swoim życiu i DOŁĄCZ do naszej grupy, w której zdobędziesz motywacje do zmian.